尽（jìn）管很多人对烟盒上的“吸烟有害健康”嗤之以鼻，但目前有一个（gè）大家（jiā）都比较认同的观点：以1天1包烟为例，正常（cháng）情况下，3年左（zuǒ）右（yòu）肺会变黑（hēi）。

有些人（rén）在不到3年的（de）时间内，肺（fèi）就已经（jīng）提（tí）前变黑，具体的时间视个（gè）人体质和香烟品牌不同而定（dìng）。总之，吸烟使肺变黑已经是共识（shí），而健（jiàn）康的肺（fèi）本该是白色（sè）的，儿童的肺呈粉红色。

为什（shí）么吸烟（yān）会使肺（fèi）变黑呢？当烟通过口鼻进（jìn）入（rù）肺中（zhōng）被肺泡和粘膜吸附，时间长了，这（zhè）些没被（bèi）完（wán）全燃烧的碳渣堆积在（zài）肺里，香烟中的一些有害物质（zhì）（如丙烯（xī）醛、甲醛和氢（qīng）氰酸等）就会抑制支（zhī）气管（guǎn）内表面的纤毛细胞运动，严（yán）重（chóng）时（shí）会导致纤毛细胞（bāo）坏（huài）死。

原本纤毛细胞（bāo）可以阻挡（dǎng）空气中的微尘杂质，以达到净化空气的（de）作用（yòng）。而香烟的（de）有（yǒu）害物质会阻碍纤毛细胞正常（cháng）工（gōng）作，空气中的微尘（chén）杂（zá）质以及烟就会趁机进入肺内，久而（ér）久（jiǔ）之，沉（chén）积的杂质就加重（chóng）了肺（fèi）部变黑（hēi）的情况。

尽管（guǎn）肺部（bù）变黑（hēi）是正常生理现象，即使不吸烟（yān）的情况下，随着年龄的增长，40岁以后肺（fèi）也会逐渐出（chū）现变（biàn）黑迹象，原因在（zài）于肺是过（guò）滤空气的器官。

但这（zhè）是一（yī）种生理性的变（biàn）黑，而吸烟（yān）导致的肺（fèi）变黑则是另（lìng）一种病（bìng）变的（de）过（guò）程，是（shì）诱（yòu）发肺癌（ái）的主（zhǔ）要因（yīn）素。

通过解（jiě）剖学观察对比可知，生理性变黑的（de）肺和（hé）吸烟者的肺是明显不（bú）同的。不相信的烟友可以对比自己和（hé）不吸烟朋友的胸片CT，不用（yòng）医学常（cháng）识也能（néng）清楚看出两（liǎng）张（zhāng）CT的区别之（zhī）处。

戒烟后如何（hé）将肺清理干净？肺功能的损伤是（shì）不（bú）可逆的（de），清理肺部不像（xiàng）洗车或（huò）者洗衣服（fú），所谓的（de）被（bèi）清理（lǐ）出（chū）来的（de）痰和黏液等，都是来自（zì）呼吸道而非肺部。

从医学的角度来看这个问题，长期吸烟者就算戒了烟，肺部也不可能清理恢复成原先的样子。简单来说，你可以通过戒烟改善肺部情况，但不可能回到没吸烟时的状态。

那（nà）么戒烟的意义具体（tǐ）表现在哪里呢？首先你（nǐ）一旦开始戒烟，你的身体就会（huì）进（jìn）入自我修复的过程，你的心率会减慢，血压会变得更稳定。

戒烟的第一（yī）周，你的味觉和嗅觉可（kě）能会被改善，氧气更容易到达肌（jī）肉和心脏。

戒（jiè）烟的三（sān）个月，你的肺部（bù）正在恢复自然清洁系统，身体恢复（fù）免（miǎn）疫力系（xì）统，你的血液不再那么粘（zhān）稠厚实，你咳嗽和喘息的次数逐渐减少。

戒烟的（de）一（yī）年，你的（de）肺部与之前（qián）相比变得更健康，你连呼吸都比之前（qián）轻松。

戒烟（yān）的10年（nián），你在（zài）原先（xiān）没有因吸烟而落下疾病的情况（kuàng）下，你患肺癌的概率（lǜ）持（chí）续低（dī）于长期吸烟者。

肺是没有痛感细（xì）胞的（de）器官（guān），肺癌（ái）一旦（dàn）被发现，几乎都到了（le）中晚期。虽然肺部不（bú）能（néng）清理，但我们通过戒（jiè）烟、调整（zhěng）饮食作息、呼吸训（xùn）练来改善。