医学（xué）界有句谚（yàn）语叫“外科不治癣，内科不治喘”，哮喘病一直（zhí）都是世界（jiè）医（yī）界的老大难（nán）。该病最让人头痛的就是（shì）发（fā）病（bìng）急（jí）、病情重，一发病（bìng）就（jiù）呼吸急促，甚至喘不过气，直（zhí）接威胁生（shēng）命。所以（yǐ），哮喘患者不管走（zǒu）到哪里（lǐ）都要随身携带应急（jí）药物。

许（xǔ）多哮喘患者（zhě）不敢参（cān）加体育锻（duàn）炼（liàn），常常处（chù）于“静止”状态，时间一长，不（bú）仅免疫力（lì）下降（jiàng），肺功能减退，且心理健康也会受影响，变得焦虑、压（yā）抑、恐惧。这些显然对哮喘（chuǎn）治疗不利（lì），实际上，在缓解期（qī）进行科学适当的运动对（duì）哮（xiāo）喘患者来说是安（ān）全有益的。

国外学（xué）者·相关研究

英国阿伯丁大学的M.托马（mǎ）斯（sī）（M. Thomas）博士及其同事（shì）曾在《胸科》（Thorax）杂志上报告了一项前（qián）瞻（zhān）性随（suí）机研究（jiū）结果（guǒ），该（gāi）研究共纳入183名（míng）健康状况不良的哮喘患者，这（zhè）些患者被随机分组接受三期由（yóu）理疗师指导的呼（hū）吸（xī）训练（liàn）或者接（jiē）受护士培训。

结果（guǒ）发现，与开始相比（bǐ），一个月后两（liǎng）组患者（zhě）的生活质量问卷调查（chá）评分都有所改善，且程度类似（sì）。六（liù）个月时，组（zǔ）间差别明显，呼吸训练组效果卓著（组（zǔ）间差别（bié）0.38，P=0.01），在医院焦虑/抑郁(HAD)情绪测定表中的（de）焦（jiāo）虑（平均差-1.05, p = 0.02）和抑郁（平均差-0.75, p = 0.03）评分上呼吸训练组的结果远（yuǎn）超（chāo）对照组， 而且在肺过度换（huàn）气问卷调查中也改善明显（平（píng）均差（chà）-3.16, p = 0.005）。

（国内同类研究:重症哮喘患者（zhě）呼吸（xī）训练12周（zhōu）后（hòu）体（tǐ）征指标（biāo）对比）

如今， 越来越多的新兴（xìng）研究和临床结论表明，呼吸训练是非常适合哮（xiāo）喘患者的运动（dòng）方式，其（qí）有（yǒu）助（zhù）于（yú）保持增（zēng）加呼吸（xī）肌（jī）的力量（liàng），保持肺组织（zhī）的（de）弹性，增加肺活量，改（gǎi）善肺脏的通气和换气（qì）功能，从而提（tí）高患者的抗病能力和对环境（jìng）的（de）适应能力。以下介绍几种适合哮喘患者的（de）呼（hū）吸训练方式。

腹式呼吸法

方法：坐稳（wěn），腰挺直（zhí），双手置（zhì）于大腿上，胸部（bù）及以上充分放松（sōng）。呼气轻轻（qīng）收缩腹部，把口唇缩成吹笛子样，经口呼气，其目的是使（shǐ）声门缩小，气管（guǎn）内保持较高气压以促进（jìn）狭窄（zhǎi）的小支气管进一（yī）步通气。经鼻吸气，腹部自然（rán）鼓起，保持（chí）上半身放松。整个（gè）呼吸过程不（bú）要屏气。

3~6min/次（cì）。合理训练会使呼吸逐渐趋向平（píng）稳缓慢。若过程中感到（dào）胸闷、气促（cù）或头昏脑涨，大（dà）都（dōu）由于用力太大（dà）、动作不（bú）协调或屏气的缘故，暂停（tíng）休息（xī）后继续。

长呼吸法

方法：站（zhàn）立，肌肉放（fàng）松，经鼻吸气，经口呼（hū）气（qì）。先练（liàn）深长呼气，直至把气呼尽后自然吸气。吸气要（yào）求有入腹感，呼与吸时间比（bǐ）为（wéi）2∶1，以不头（tóu）昏为度。为（wéi）了增（zēng）加通气量，宜取慢而深的吸气形式，以每分钟16次为宜。

行走呼（hū）吸（xī）法

方法：经鼻静静（jìng）吸（xī）气（qì），经鼻子轻轻呼气，用手（shǒu）捏鼻屏息，步行10到15步，停下来，松开鼻子，恢（huī）复鼻呼吸，等待30~60秒后，重复上述动作，病情稳（wěn）定的话（huà）可增加步数，以坚持10分（fèn）钟为基础。

器（qì）械训（xùn）练法（fǎ）

据（jù）文献及研究表明（míng），渐进阻荷吸气肌训练能有（yǒu）效（xiào）增强膈（gé）肌（jī）肌力及（jí）耐（nài）力，是最有效的训练模式。在呼吸训（xùn）练中，初始阈值压（yā）力大于 30%MIP~50%MIP 对于呼吸肌（jī）的改善更显著。

方法：遵循医嘱或（huò）判（pàn）断自身体（tǐ）能情况，选择优乐园和赛客呼吸训练器（qì）的手（shǒu）动或自动模式（shì）分别进行呼气和吸气训练。一开始训（xùn）练时可选择级别较低的阻抗（kàng）值，待训练一段时（shí）间呼吸耐（nài）力（lì）得到提升后（hòu）再（zài）逐步（bù）加大阻抗。

总言（yán）之，呼（hū）吸训练对（duì）哮喘患者的（de）益处毋庸（yōng）置疑，但训练本身也可能会诱发哮（xiāo）喘（chuǎn），因此关键（jiàn）要（yào）控制训练的强度（dù）及时常，正确的方（fāng）法加上（shàng）持之以恒、常年不辍，方能得到显著效果。