【为（wéi）运（yùn）动员们尖叫，也为自己喝彩！】

奥林匹克精神不止是（shì）我们的运动员们挥洒汗水的拼（pīn）搏（bó），还是我们每个人的每次（cì）挥拍、每次（cì）撒欢（huān）、每次舒展……更是我们（men）在生活中迎难而上的积极蓬勃！这个奥（ào）运（yùn）季，和运（yùn）动员们（men）一（yī）起，随时随地（dì）动起来！

受疫情影响，延迟（chí）一（yī）年的（de）2020年东（dōng）京奥运（yùn）会（huì）此刻正如火如荼地（dì）进行（háng）中，大家纷纷在（zài）手机或（huò）电视新闻中（zhōng）热切关注着各（gè）项精彩（cǎi）赛事！奥运健儿们驰骋赛（sài）场，夺金揽银，激烈的赛场（chǎng）角逐引得举国振奋，全民上下热（rè）血沸腾，作（zuò）为一个全世界瞩目的体育盛事，奥运会不仅仅牵动（dòng）着人们的内心，更带（dài）动（dòng）了全民（mín）健身、绿色健康生活的（de）热（rè）潮。

“我（wǒ）能（néng）不（bú）能运动？”——是哮喘患（huàn）者最常萦绕心头的疑惑，这些患者们最担心的就是运动后会诱发（fā）哮喘或加（jiā）重病情（qíng）。专家解释，运动和诱发哮喘（chuǎn）不是一回事，哮喘患者（zhě）可以运动，如果（guǒ）不属于运（yùn）动性（xìng）哮喘（chuǎn），一般来说，运动不会引起（qǐ）哮喘发作。

什么是运动（dòng）性哮喘？

运动性（xìng）哮喘又（yòu）称为"运动诱发性哮（xiāo）喘"，是支气管哮喘的（de）一种特殊表现类型。运动可作为一种单独的诱发因素作为（wéi）多种诱发因素的一种，存在于特定的哮喘（chuǎn）患者中。

运（yùn）动性哮喘可发生于任何年龄，男性多于女性。多数（shù）患者在剧（jù）烈运动开（kāi）始后6~10分（fèn）钟（zhōng）、或待（dài）运动停止后2~10分钟（zhōng）出现（xiàn）胸闷、气（qì）短（duǎn）、呼吸（xī）困难、喘息，肺（fèi）部可闻及明显哮鸣音。

哮喘发作在0.5~1小时之内（nèi）可（kě）逐渐缓解;少数严重（chóng）患者可持续2~3小时。极个别患者的上述哮喘（chuǎn）症状可出（chū）现在运动后4~13小时，称为（wéi）"运（yùn）动诱发的迟发哮喘反应"。 

运动性哮喘的（de）运（yùn）动防（fáng）治方法！

#第一（yī），运动前（qián）使用预防药物。通常于运动前几分钟开始吸入（rù）短效（xiào）β2受体激动剂，如:沙丁胺醇（chún）气雾剂（jì），特布（bù）他林气雾（wù）剂等，均（jun1）可有效地预防运动性哮喘的发作。

#第二，运动前做热身运（yùn）动。运动前的热身和准备（bèi）活动可减轻运（yùn）动性哮（xiāo）喘的发作（zuò）。

#第三，避免吸入（rù）干冷空（kōng）气。室外运动时戴口罩，有助于预防运动性哮喘的发作。

#第四，运动性哮喘发作时，应立（lì）即停止运动，并（bìng）吸入β2受体激（jī）动（dòng）剂。

哮喘患者（zhě）不（bú）应因运动诱发哮喘而停（tíng）止参（cān）加一切体育活动。事（shì）实上，几乎（hū）所有的运动项（xiàng）目中，都有许多（duō）优秀运动员都是哮喘患者。在奥林匹克运动会上获得奖牌（pái）的（de）众多运动员（yuán）也是哮（xiāo）喘者。在（zài）参加1984年洛（luò）杉矶奥运（yùn）会的美国代表（biǎo）队中（zhōng），有（yǒu）67名运动员患有哮喘，但通过周密的医疗保健（jiàn）和应用（yòng）国际奥委会认（rèn）可的药物治疗（liáo），其（qí）中47名运动员获得了奖牌。

为进一步改善心肺功能，提高生活质（zhì）量，哮喘患者（zhě）可以并应（yīng）积极参加体育运（yùn）动（dòng）。有运动性哮喘临床（chuáng）表（biǎo）现的患者应注意运动的强度、运动的时间以及采取正确（què）、合理的预（yù）防和治疗方法。专家提醒，其实（shí）适当、正确的运动（dòng）能够改善患者（zhě）的肺（fèi）部功能，提高气管对气（qì）流（liú）的耐受力，减少哮喘（chuǎn）的（de）发作率。

1 项新研究（jiū）发现！

运动锻炼有助于改（gǎi）善（shàn）患（huàn）有哮喘（chuǎn）的肥胖成（chéng）人的日常（cháng）生（shēng）活。

这项为期三个月（yuè）的计划旨在通过有氧和抗阻训练进行减肥和锻（duàn）炼。过去，哮喘患者进行运（yùn）动被（bèi）视为（wéi）有害的，因为患（huàn）者会（huì）对运（yùn）动产生（shēng）反应，气道会狭窄。但是，此研（yán）究显示，锻炼对哮喘患者有益，对肥胖的哮喘患者更好（hǎo）。因为运动可以减少这（zhè）些（xiē）患者的气道炎症。

调（diào）研组随（suí）机分配55例（lì）肥胖（pàng）哮喘成年人，参加有氧运动的减肥计划，包括有（yǒu）氧训练和（hé）举重，或者是一项专注于营养，心理治疗和呼吸，以及伸展运动的减肥计划。

减肥组和运动训练（liàn）组的患者（zhě）每（měi）周两次，持续三个月（yuè）每天增加步（bù）数超过3000步（bù），未接（jiē）受运动训练组的患（huàn）者（zhě）每天约走730步。

此外，运动组每月（yuè）平均约有15天无哮喘症状日，对照组每月约平均约（yuē）有9天无（wú）哮（xiāo）喘症状日。运动组在抑郁症（zhèng）状（zhuàng），睡（shuì）眠（mián）质量和阻塞性睡眠呼吸（xī）暂停方面也（yě）有较大改善（shàn）。

哮（xiāo）喘患者能做哪（nǎ）些运动（dòng）？

• 散步：散步前（qián）先用5分钟进行热身，可以从（cóng）慢速散步（每分钟60-80步）或中速散步（每分钟（zhōng）80-100步）慢慢开始。然后最后用5分钟来放（fàng）松一（yī）下身体。

• 游泳：对人（rén）体的心肺功能有好（hǎo）处，特别是肺活（huó）量（liàng）得到了一（yī）定程度的煅（duàn）炼（liàn），能加强患（huàn）者的呼吸功能，提（tí）高（gāo）患者对疾病（bìng）的抵抗力，从而有利于哮喘的控制。

• 慢跑：对锻（duàn）炼（liàn）呼吸系统和心血管系统（tǒng）很有好（hǎo）处。根据耐受情况逐（zhú）渐延长。锻炼时如觉得（dé）累，可多走（zǒu）少跑；如跑后身（shēn）体感（gǎn）觉舒适，可（kě）多（duō）跑少走。锻炼时（shí）要配合做深（shēn）呼吸。

• 瑜（yú）伽：瑜伽中有许多动作可以（yǐ）练习呼吸（xī），促进胸部（bù）肌肉（ròu）的运动（dòng），提高（gāo）肺活量，帮助肺部吸入更多氧气，从而缓解和改善哮喘（chuǎn）的症状，适合哮喘患者尤其是女性患者锻炼（liàn）。

• 骑自行车：初骑变速车时，速度不要太快，骑自行（háng）车可增加全身血液循环（huán），促（cù）进机体的新陈代谢，能明（míng）显增加患者的肺活量（liàng），改善患（huàn）者症状（zhuàng）。

• 呼吸训练（liàn）：缩（suō）唇式呼吸、腹式呼吸（xī）、呼吸操等（děng）呼吸训（xùn）练方（fāng）式是较其他运动（dòng）而言更为直接的呼吸练习，此外，应（yīng）用科学的渐进（jìn）式抗阻呼吸训练器（qì）进（jìn）行（háng）呼吸（xī）训练已（yǐ）成为时下（xià）共识中最为有效的（de）呼吸训练方式，它可以有效训练（liàn）患者膈（gé）肌（jī）肌力和耐力，提升肺通（tōng）气（qì）效率，改善肺功能，进而提高运（yùn）动（dòng）耐力（lì）及（jí）效能。

部（bù）分文稿来源

百度百科

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