2023年3月（yuè）21日是第（dì）23个世界睡眠日，同时也是24节气之一（yī）的春分。今年我国世界睡眠日（rì）的（de）主题是“良好睡眠，健康之源”。

我（wǒ）们（men）人生的1/3的时（shí）间（jiān）都是在睡眠当中度过的，睡眠影响我们（men）的身体健康。不说（shuō）一晚（wǎn）不睡（shuì），就说前（qián）一晚睡不（bú）够，隔天（tiān）我（wǒ）们的（de）身体就会出（chū）现（xiàn）各种不适，如打瞌睡、头晕、疲劳、乏力等，长期睡眠不足，会导致心脏（zāng）病风险、患（huàn）癌（ái）风险、死（sǐ）亡风险（xiǎn）增（zēng）高。

不知（zhī）道你有没（méi）有发现，身边的老人都起得早（zǎo），除了因为（wéi）年龄（líng）增长引起的睡眠需求减少与生物钟（zhōng）习惯外，还有一（yī）个原（yuán）因就是受疾病的影（yǐng）响，导（dǎo）致睡眠质量下降（jiàng），出现了失眠的情况。

那失眠是什么呢？失眠是最常见的睡眠（mián）障碍，指无法入睡（shuì）或无法保（bǎo）持睡眠状（zhuàng）态，导（dǎo）致（zhì）睡眠不足。失眠的症状表现包含入睡困（kùn）难、易（yì）醒及醒（xǐng）后难以入睡、睡眠质量差、睡（shuì）眠不稳、早醒（xǐng）等。

入睡困难、频繁觉醒、早醒是慢阻肺患者常出现的（de）睡（shuì）眠障碍（ài），慢阻肺患者想要改善失眠状态（tài），就要找到引起（qǐ）失眠的原（yuán）因，这（zhè）样才能对症“下药”。是什么影响着慢阻肺（fèi）患者的睡眠？又该如何改善呢？

夜间症状是影响慢阻肺患者（zhě）睡眠质量差的原因之一，慢阻肺患者睡眠（mián）中气道阻力增加，导致夜间出现（xiàn）咳嗽、频繁排（pái）痰、喘息、胸（xiōng）闷等症状，出现入（rù）睡困难和（hé）频繁憋醒，进而影响睡眠质量。

若因（yīn）夜间症状（zhuàng）导致的失（shī）眠，可以通（tōng）过（guò）呼（hū）吸训（xùn）练、规律用（yòng）药（yào）、适当运动等方式加（jiā）强慢阻肺的治疗，减轻咳嗽、喘息、胸（xiōng）闷等症状（zhuàng），进而改（gǎi）善患者失眠的（de）状况。

多数慢阻肺患者会受不良情绪（xù）的困扰（rǎo），如（rú）因治疗周期长、病情反复等因素导致患（huàn）者（zhě）出（chū）现焦（jiāo）虑、烦（fán）躁、抑郁等心理，持续的消（xiāo）极情绪会影响到（dào）患者（zhě）睡眠，增加（jiā）失眠（mián）的几率。

这种（zhǒng）情况下可以通过听轻音（yīn）乐、晒晒太阳、转移（yí）注意力等（děng）方式调节（jiē）不良（liáng）情绪，也可以通过冥（míng）想、助眠（mián）呼吸法的训练，改善身（shēn）心状态，提（tí）升睡眠质量。

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开启延（yán）年养生呼（hū）吸计划

调节情绪，缓（huǎn）解压力

快快行动起来吧！

慢阻（zǔ）肺常与睡眠（mián）呼吸暂停综合征相结合，尤其是（shì）肥（féi）胖的慢阻肺患者。这类慢（màn）阻肺（fèi）患者夜间低氧更严重，睡眠（mián）结构的紊乱及睡（shuì）眠质量的（de）降低更为显著，若（ruò）不及时治疗的话，可（kě）能会导致更加严重的（de）并发（fā）症。

慢阻肺（fèi）合并（bìng）睡眠（mián）呼吸暂停综（zōng）合征患者可（kě）以采（cǎi）取（qǔ）控制体重、改变睡眠的姿势、使用呼吸机进（jìn）行（háng）家（jiā）庭氧疗等方式改善睡眠的质量，具体方式建议（yì）咨询医生后（hòu）再进行操作。

影（yǐng）响慢阻肺（fèi）患者睡眠障碍因素（sù）较多，要积极进行（háng）防治，改善睡（shuì）眠（mián），让慢阻肺患者（zhě）的“美梦”不被打（dǎ）扰。

参考资料（liào）：

[1] 常红星.睡眠不足（zú）有17种危害[J].人人健康,2017,No.450(13):52.

[2] 傅青（qīng）.慢阻肺患（huàn）者总是（shì）失（shī）眠（mián），吃（chī）安（ān）眠药（yào）要谨慎[J].人人健（jiàn）康,2022,(08):30.

[3] 吴成美.怎样缓解慢阻肺患者的（de）抑郁和焦（jiāo）虑情绪[J].家庭（tíng）医（yī）学(下半月),2021,No.666(08):49.